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早點下班去！

做四休三，有何不可？

無止境的加班已經不是解方！

世界超速轉動，再長的工時也不夠，不如縮時工作，好處更多。

「過勞讓企業付出大量成本。」

一天工作6小時／週休3日／4天工作制

＝用設計思考，縮短工時，不再過勞＝

◆本書賣點

●本書探討部分企業縮短工時到一週四天，卻不影響獲利、生產力，也不需減薪。《用心休息》探討「刻意休息」對創意人士生活及工作的重要性，《如何縮時工作》則是從刻意的休息，發展出關鍵的議題。

●利用「設計思考」的六大準則，規畫出四天工作制的可行方案：架構問題、激發靈感、創意動腦、打造原型、不斷測試、分享出去。

你和貴公司可以減少工作、提高工作產能，騰出時間給真正重要的事。

全球經濟擁戴的成功觀，包括你得永遠在開機狀態、絕不放過任何一次機會、拚命程度切不可輸同仁。但是工時有增無減，對於企業或個人都不是長久之計。無論是在開刀房或是工廠生產線上，疲憊造成的失誤可能造成公司數十億損失，而工作過度或過勞不僅會折損寶貴的員工，也會讓員工對公司產生疏離感。

如果有另外一種方式，那會怎麼樣？本書舉了全球各地多位實業家與領導人的例子，他們發現了不用減薪、也無須犧牲產能與營收，卻能成功縮短每週工作日或工作時數的辦法。他們證明，努力減少分心的時間、打破低效狀態、提高全神貫注與協作的時間，一週工作四日有助於公司徵人與留人，領導人思考更周延，公司更長壽，改善工作與生活之間的平衡。設計思考力是矽谷首創的商業及產品開發流程；未來學家與企業顧問方洙正將之應用於本書，提供了按部就班的方法，一步步指導讀者重新設計工作日。

本書特色

★ 用矽谷最流行的「設計思考」，縮短工時，打造更有力的工作流程：架構問題──激發靈感──創意動腦──打造原型──不斷測試──分享出去。

★ 架構完整，論述有所本，具可行性：作者實際走訪企業，調查各種可行方案，研究不同產業的環境。從點線面歸納整理出具體的作法，為循序漸進的實用指南。

★ 打造永續的工作／生活平衡：無止境的加班已經不是解方！世界超速轉動，再長的工時也不夠，不如縮時工作，好處更多：1）工作效率更高；2）建立健康、快樂的團隊；3）促進職場平等；4）刺激創新；5）減少環境衝擊。

★ 為勞資創造雙贏局面：勞資若站在對立面，員工都是可以取代的，但是長期過勞、無法用心休息卻是隱藏成本。由於薪水並未減少，縮短工時的關鍵並非減少工作量，而是掃除低效率的障礙，創造不易分心、明快有活力的工作環境，以增加個人的自由時間。

★ 週休三日是未來趨勢：週休二日在過去曾是遙不可及之事，而今世界各地已有不少實行週休三日的公司。在科技快速變革的二十一世紀，生活及工作形態也將快速地反應、調整，如斜槓族、退休人士重入職場等。不久的將來，工作環境與工作方式及雇傭關係勢必有巨大的改變。

名家推薦

丁菱娟　作家／新創及二代企業導師／資深公關人

王美珍　熟齡媒體50+總編輯

江前緯　Hahow好學校共同創辦人

洪雪珍　斜槓教練

張怡婷Eva　女人進階粉絲專頁版主

張敏敏　JW智緯管理顧問公司總經理

劉奕成　將來銀行總經理

蔡明璋　中央研究院人文社會科學研究中心副主任

盧智芳　Cheers雜誌總編輯

少即是多　推薦

各界佳評

「太過忙碌的人，是不容易有創意的。創意需要一點刻意的休息和放鬆才能產生，縮時工作可能不會減少生產力，還可能創造更多的創意。」──丁菱娟，作家／新創及二代企業導師／資深公關人

縮時工作本來就是新世代的趨勢，隨著疫情蔓延和Z世代進入職場，關注「不患寡，而患沒效率效果」人力資源發展方向的管理者會愈來愈多。──劉奕成，將來銀行總經理

「縮時工作反而可以提高專注力，增進效率，強化企業的組織動能，甚至對女性的勞動參與更加友善，這些是進步社會的必要條件。這本書非常有說服力！」──蔡明璋，中央研究院人文社會科學研究中心副主任

這是我讀過探討現代工作狀態的相關書籍中，最有希望的一本。方洙正在本書不僅分享世界各地創意人士與遠見人士如何對抗一直開機狀態的過勞文化，也提供了實用、循序漸進的指南，說明他們是怎麼辦到的，以及這些為什麼（對我們所有人）如此重要，其他人以可如何跟進。凡是關心現在或未來工作形態的人，本書必讀。──布里吉德．舒爾特（Brigid Schulte），《紐約時報》暢銷書《不勝負荷》作者、「美好生活實驗室」主任

是質疑我們對工作的一切既有想法的時候了，就從工時應該多長開始吧。本書大力支持減少工時，以實例解釋企業如何藉由提供員工更多的自由時間，以提高獲利。方洙正提供了循序漸進的指南，供企業領導人參考，如果他們準備好了，想要解放員工，讓員工擺脫每週工作四十小時的牢籠與暴政。──卡門．梅迪納（Carmen Medina），《優秀的叛逆者》作者

誰說一週必須工作五天？其實少會不會才是更多呢？在本書，作者方洙正擘畫一個更強大的願景，激勵並啟發我們：一個更短、更高產能、更開心的工作週。我希望本書能引爆一場革命，改變我們的工作方式及工作時間！──薇拉莉．波頓（Valorie Burton），正向心理學與教練服務研究院（CaPP）創辦人暨執行長、暢銷書《成功女性想法大不同》作者

序文

第1章　架構問題

第2章　激發靈感

第3章　創意動腦

第4章　打造原型

第5章　不斷測試

第6章　分享出去

謝辭

附錄：本書研究的公司

參考書目

方洙正（Alex Soojung-Kim Pang）

花了二十年時間研究人、技術，以及人和技術開發的大千世界，是活躍於矽谷的未來學家與顧問，合作對象包括政府機構與財星五百大企業。他在五大洲巡迴演講，從中情局位於維吉尼亞州蘭利的總部，到莎士比亞的環球劇院，甚至是迪士尼世界。曾在史丹佛大學、加州大學柏克萊分校、牛津大學等頂尖學府任教。上一本著作《用心休息》（Rest）已有十幾種語言版本。

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书籍介绍

早點下班去！

做四休三，有何不可？

無止境的加班已經不是解方！

世界超速轉動，再長的工時也不夠，不如縮時工作，好處更多。

「過勞讓企業付出大量成本。」

一天工作6小時／週休3日／4天工作制

＝用設計思考，縮短工時，不再過勞＝

◆本書賣點

●本書探討部分企業縮短工時到一週四天，卻不影響獲利、生產力，也不需減薪。《用心休息》探討「刻意休息」對創意人士生活及工作的重要性，《如何縮時工作》則是從刻意的休息，發展出關鍵的議題。

●利用「設計思考」的六大準則，規畫出四天工作制的可行方案：架構問題、激發靈感、創意動腦、打造原型、不斷測試、分享出去。

你和貴公司可以減少工作、提高工作產能，騰出時間給真正重要的事。

全球經濟擁戴的成功觀，包括你得永遠在開機狀態、絕不放過任何一次機會、拚命程度切不可輸同仁。但是工時有增無減，對於企業或個人都不是長久之計。無論是在開刀房或是工廠生產線上，疲憊造成的失誤可能造成公司數十億損失，而工作過度或過勞不僅會折損寶貴的員工，也會讓員工對公司產生疏離感。

如果有另外一種方式，那會怎麼樣？本書舉了全球各地多位實業家與領導人的例子，他們發現了不用減薪、也無須犧牲產能與營收，卻能成功縮短每週工作日或工作時數的辦法。他們證明，努力減少分心的時間、打破低效狀態、提高全神貫注與協作的時間，一週工作四日有助於公司徵人與留人，領導人思考更周延，公司更長壽，改善工作與生活之間的平衡。設計思考力是矽谷首創的商業及產品開發流程；未來學家與企業顧問方洙正將之應用於本書，提供了按部就班的方法，一步步指導讀者重新設計工作日。

本書特色

★ 用矽谷最流行的「設計思考」，縮短工時，打造更有力的工作流程：架構問題──激發靈感──創意動腦──打造原型──不斷測試──分享出去。

★ 架構完整，論述有所本，具可行性：作者實際走訪企業，調查各種可行方案，研究不同產業的環境。從點線面歸納整理出具體的作法，為循序漸進的實用指南。

★ 打造永續的工作／生活平衡：無止境的加班已經不是解方！世界超速轉動，再長的工時也不夠，不如縮時工作，好處更多：1）工作效率更高；2）建立健康、快樂的團隊；3）促進職場平等；4）刺激創新；5）減少環境衝擊。

★ 為勞資創造雙贏局面：勞資若站在對立面，員工都是可以取代的，但是長期過勞、無法用心休息卻是隱藏成本。由於薪水並未減少，縮短工時的關鍵並非減少工作量，而是掃除低效率的障礙，創造不易分心、明快有活力的工作環境，以增加個人的自由時間。

★ 週休三日是未來趨勢：週休二日在過去曾是遙不可及之事，而今世界各地已有不少實行週休三日的公司。在科技快速變革的二十一世紀，生活及工作形態也將快速地反應、調整，如斜槓族、退休人士重入職場等。不久的將來，工作環境與工作方式及雇傭關係勢必有巨大的改變。

名家推薦

丁菱娟　作家／新創及二代企業導師／資深公關人

王美珍　熟齡媒體50+總編輯

江前緯　Hahow好學校共同創辦人

洪雪珍　斜槓教練

張怡婷Eva　女人進階粉絲專頁版主

張敏敏　JW智緯管理顧問公司總經理

劉奕成　將來銀行總經理

蔡明璋　中央研究院人文社會科學研究中心副主任

盧智芳　Cheers雜誌總編輯

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各界佳評

「太過忙碌的人，是不容易有創意的。創意需要一點刻意的休息和放鬆才能產生，縮時工作可能不會減少生產力，還可能創造更多的創意。」──丁菱娟，作家／新創及二代企業導師／資深公關人

縮時工作本來就是新世代的趨勢，隨著疫情蔓延和Z世代進入職場，關注「不患寡，而患沒效率效果」人力資源發展方向的管理者會愈來愈多。──劉奕成，將來銀行總經理

「縮時工作反而可以提高專注力，增進效率，強化企業的組織動能，甚至對女性的勞動參與更加友善，這些是進步社會的必要條件。這本書非常有說服力！」──蔡明璋，中央研究院人文社會科學研究中心副主任

這是我讀過探討現代工作狀態的相關書籍中，最有希望的一本。方洙正在本書不僅分享世界各地創意人士與遠見人士如何對抗一直開機狀態的過勞文化，也提供了實用、循序漸進的指南，說明他們是怎麼辦到的，以及這些為什麼（對我們所有人）如此重要，其他人以可如何跟進。凡是關心現在或未來工作形態的人，本書必讀。──布里吉德．舒爾特（Brigid Schulte），《紐約時報》暢銷書《不勝負荷》作者、「美好生活實驗室」主任

是質疑我們對工作的一切既有想法的時候了，就從工時應該多長開始吧。本書大力支持減少工時，以實例解釋企業如何藉由提供員工更多的自由時間，以提高獲利。方洙正提供了循序漸進的指南，供企業領導人參考，如果他們準備好了，想要解放員工，讓員工擺脫每週工作四十小時的牢籠與暴政。──卡門．梅迪納（Carmen Medina），《優秀的叛逆者》作者

誰說一週必須工作五天？其實少會不會才是更多呢？在本書，作者方洙正擘畫一個更強大的願景，激勵並啟發我們：一個更短、更高產能、更開心的工作週。我希望本書能引爆一場革命，改變我們的工作方式及工作時間！──薇拉莉．波頓（Valorie Burton），正向心理學與教練服務研究院（CaPP）創辦人暨執行長、暢銷書《成功女性想法大不同》作者