女性形体与健美训练图解( 货号:753315885) chm umd 阿里云 下载 夸克云 pdf azw3 kindle

基本信息

商品名称： 女性形体与健美训练图解

出版社： 山东科学技术出版社

出版时间：2012-05-01

作者：马克.韦勒

译者：李振华

开本： 16开

定价： 55.00

页数：140

印次： 1

ISBN号：9787533158859

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

近十年来的研究清楚地表明，女性应该采用与男性不同的方式锻炼身体。另外，由于生理上的差异及在生命周期的不同阶段，女性的训练计划应该根据自身的类型进行调整，并在一生的不同阶段进行改变。本书使用准确、详细的肌肉运动方式的解剖学插图，直观地展示了肌肉和身体在负荷训练时的变化。通过了解在某项运动或动作中发挥作用的肌肉，你可以有目的地针对特定肌肉或肌群进行锻炼，提高日常训练的效果。

本书不仪介绍了如何进行锻炼，而且还帮助你理解运动科学。

无论私人健身教练、临床医生、体育教师或者其他想得到Z佳训练方法的人，了解和掌握了这些运动方式，都有助于针对自己身体需要训练的部位进行更有目的、更有效率地锻炼，通过优化训练计划，你一定能达到预期的训练效果。

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书籍介绍

《女性形体与健美训练图解》是一本独特的形体与健美训练指南，适合任何一个想根据自身体质与健康水平制订个人锻炼计划的女性。超过90项的练习，从徒手训练、负重训练到健身器训练和有氧运动，帮助你锻炼全身的肌肉。所有训练都配有精美、详细的解剖插图，准确地显示出被锻炼肌肉是如何运动的。涵盖了腹部、胸部、腿部、髋部、背部、肩部及上臂的锻炼方法。独特的健身评估测试，帮助你根据不同的人生阶段和健康水平选择正确的锻炼计划。