肝肾好，男人不老 chm umd 阿里云 下载 夸克云 pdf azw3 kindle

本书从中医角度的“肝肾”两大系统着手，系统全面的解释肝肾对男人生理，心理健康的决定性作用。同时，结合当今社会都市男人的生活方式，饮食习惯，以食疗，经络养生等简便易行的方法，扶助人体阳气，解决普遍存在的肝火旺、肾虚、亚健康等肝肾虚弱引发的疾病，帮助男人的“生命之火”激发出先天的活力！

章   养好肝肾，做迷人暖男

恰到好处的成熟，散发独特的男人味，这种男人常被人称为阳刚男人。这种顶天立地的男子汉气概如何生成？肝肾是其生发之源。另外，中医常说：“心肾相交，水火交融，是身体健康的重要保证。”这是因为，肾为天一之水，水生木，肝属木，故肝肾有重要的同源关系，养肾水以济肝阴对保证身体健康有着重要意义。

1.肝 ——“将军之官”，男人的情绪控制器 122.肾 ——“先天之本”，男人阳气的生发之源 143. 肝肾—— 男人养命抗衰老的利器 164. 养好肝肾，这样的男人才强壮 185. 肝滞气郁，一切精神疾病与此有关 206. 以心阳养肾水，心肾相助更健康 227. 交通心肾有良方 248. 肝肾阴亏，男人也有更年期 26第二章   肝肾亏虚早知道

《黄帝内经》说“圣人不治已病治未病”，也就是说，高明的医生要治病在未发之前。只有及时发现疾病的各种征兆，才能占得先机，更快也更有把握地去除疾病。其实每当出现问题时，身体都会向我们发出警示信号，只要我们平时多注意自己的身体状况，掌握疾病的预警信号，就可以早期发现，早期堵截，实现“上医治未病”，从而把疾病消灭在摇篮里。

1.男人肾虚的几大表现 302.男人肾虚常见症状 323.什么样的男人更容易肾虚 344.肾虚有阳虚和阴虚之分 375.耳朵和牙齿藏着肾的秘密 396.从眼睛看出肝脏盛衰 417.面容透露肾虚的信号 43

第三章  不良生活方式，伤肝又伤肾

很多男人在生活中可能对别人爱护有加，对自己却是一个粗心的人，常常使自己处于过度疲劳，身心透支严重的状态。有关研究显示，能长寿，一个主要因素是拥有良好的生活方式。因此，男人们在日常生活中应当注意合理安排各种起居细节，妥善处理好生活的各个方面，遵循自然规律，养成良好的生活方式。

1.不应被忽略的早饭 462.停不下的应酬，赶不完的酒局 483.燃着的香烟，吞噬健康的肝 524.习惯熬夜，牺牲健康 545.久坐不动、出门坐车不是福 566.久坐背后的健康隐忧 587.有病不求医，滥用抗生素 608.只喝饮料不喝水，瘦子也得脂肪肝 629.“补肾”补出肾脏病 64

第四章  神奇经络，强肝益肾的大药

经络通，气血顺，身体就好；肝经、肾经通畅，则肝肾功能就强大。找准穴位，举手之劳，即可增强男人的肝肾活力。

1.肾经：让男人血气充足，肾精充盈 682.太溪穴：补肾回阳、修复先天之本 703.照海穴：滋肾清热、强肾降火 724.膀胱经：排毒通道 745.后溪穴：振奋男人一身阳气 766.足三里：补益气血，扶正培元 787.按摩涌泉穴，补肾见奇效 818.男人累了，揉揉耳廓，疲劳一扫光 839.每天三分钟，简便易行的强肾小招数 8510 .睡前泡脚擦脚心，足底按摩养肾 87

第五章  性养肝肾，生命更和谐

夫妻间的性生活，早已经不是单纯为繁衍后代了，而是人体一种正常的生理和心理需求。人的一生中，和自己在一起生活时间长、受其影响深的人就是妻子或丈夫了。因此，夫妻间和谐的性生活不仅是家庭幸福美满的基础，同时更是生命健康的一种潜在因素。房事养生也有很多讲究，其关键在于爱惜和固护肾精。因此，男人养好肝肾，就等于给自己的“性”福生活一个有力保证。

1.顺四时节气，春天随性，冬天节制 902.学习道教的养生房中术 923.道教房中术否定禁欲和纵欲 94

第六章  肝肾需要什么，就给它补什么

对我们的健康产生直接影响的，是众所周知的饮食。“吃好喝好身体好”这个流传已久的关于饮食的至理名言，便告诉我们饮食的重要性。只有科学调配膳食，才能打造健康体魄，才能保养好自己“革命的本钱”。

1.四种微量元素提升男人肝肾活力 982.男人的一日三餐怎么吃 1003.吃对一日三餐 1024.保护男人健康的食物 1045.适合男人的美味 1066.韭菜入肝肾二经，男人补肾菜 1087.板栗补肾强筋骨 1108.常吃栗子补了肾虚止了泻 1129.男人精力衰退可吃泥鳅 11410.一鸽胜九鸡，养命防早衰  11611.羊肉是男人的长寿肉 118

第七章  调节七情，给肝肾以神补

传统医学认为，人的“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情中任一种情感失调都会伤及身心，心伤就会引起其他脏腑功能的失调。我们的肝脏、肾脏能忍辱负重，它每天都要化解血液、尿液中的毒素，时时要承受各种情绪上的压力，抑郁伤肝肾，过劳伤肝肾，发怒伤肝肾，但肝肾仍然会默默地工作，直至筋疲力尽。肝肾二脏是我们消解生活压力的本钱，一定要好好呵护。

1.每日闭目十分钟，肝气顺畅精神爽 1222.学习老子静心大法 1243.孔子养生箴言 1264. 发怒伤和气更伤元气 1285. 仁可长寿，德可延年 130

第八章  运动的男人才健壮

“生命幸福在身体，身体健壮在锻炼。”这句质朴的民间谚语，告诉我们“要想身体健，关键要锻炼”。的确，运动锻炼是维护健康长寿必不可少的“投资”，只要善于为生命“投资”，人生就不会轻易“亏本”。

1. 每天慢跑半小时，男人容光焕发 1322. 太极拳，以静制动防治慢性病 1343. 五禽戏，神医华佗的长寿方 1364. 八段锦，参透中医养生精华 1385. 万动不如一静，万练不如一站 140

第九章   养好肝肾少生病

肝肾功能不好常是一些疾病发生之因，反过来，这些疾病又进一步削弱肝肾之功能。因此，养好肝肾，是治病求本的好方法。

1.肝肾不好，皮肤病来找 1442. 酒精肝和脂肪肝，吞噬健康的无声杀手 1463. 尿路感染给男人带来的难堪 1484. 脱发让男人未到中年发已疏 1505. 便秘让男人内毒越积越多 1526．前列腺疾病，男性健康杀手 154

第十章  养好肝肾，男人从容面对更年期

中年时期是男性成熟，有魅力的阶段，人们常说“三十的男人是精品，四十的男人是”，就是对这个阶段男人的褒奖。但是，面对年龄的增长，更年期的男人常会在心中产生忧虑和恐慌。男性更年期的年龄各不相同，目前约有40%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状。其实，如果男人们了解了自己中年后的生理特征，有针对性地采取各种保健方法，完全可以潇洒地度过更年期。

1.更年期护肝肾，平稳度过多事之秋 1582.更年期不用慌，营养饮食帮你忙 1603.更年期男人须五戒 162

 杨阿民，主任医师，医学博士。擅长应用中西医结合诊治男性不育症、前列腺疾病（前列腺炎、前列腺增生症、前列腺－精囊结核、前列腺结石）、性功能障碍（性欲低下、阳痿、阳强、早泄、射精无力、不射精、逆行射精、射精疼痛）、泌尿生殖系感染、非淋菌性尿道炎、血精症、睾丸炎、附睾炎、泌尿系结石以及男性更年期综合征、男性乳房发育症、遗精、男性性早熟等男科杂病。 

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2. 酒精肝和脂肪肝，吞噬健康的无声杀手

脂肪肝的发生与人们的生活习惯和饮食结构有着密切联系。近年来，脂肪肝患者不断增多，尤其是每年春节长假过后，由于饮食不加节制、饮酒过量，很容易导致病情加重。肝就像大自然中的树一样，树枝和树叶必须是张开的，如果把它捆得很紧，它会很快枯死。我们身体里堆积的脂肪会把“树枝”与“树叶”捆在一起，肝脏被捆住了，自然就不能正常地排毒和代谢了，这就形成了脂肪肝。

案例40岁的刘先生是某事业单位的正处级干部，平日里搞接待，他是饭桌上的主力，一日三餐中有三分之二是饭局，他还把酒当成了联络情感的方式。但是近半年来他的身体出现了容易疲劳，四肢乏力，右肩背酸痛发胀，无缘无故感觉头晕，肝区不适，大便忽干忽稀等症状。刘先生都不能正常工作了，没办法这才到医院就诊。医生详细询问了他以前的健康情况、饮食与生活习惯后告知，这种情况大多是酒精性脂肪肝，好戒酒并接受治疗。

像刘先生这种情况，我建议从控制饮食、加强体育锻炼、合理用药三方面来调理。首先要重视舒缓情志，心身并治，保持一颗“平常心”；平时饮食宜清淡，多锻炼，限制烟酒等；同时有选择性地服用降脂和去脂的药物，比如中药茵陈、何首乌、泽泻、丹参、山楂、柴胡、草决明、大黄、枸杞、灵芝等。另外，荤多素少，不吃早餐，偏爱夜宵的饮食习惯，也容易使肝脏出问题。人在夜间吃东西后由于缺乏运动，容易使营养不吸收；而早上不吃东西，又会因白天工作量大而造成营养不良，所以不少人既有脂肪肝又有营养不良。如果脂肪肝患者能持之以恒调节饮食，并进行适当运动，肝功能是可以恢复正常的。脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。更令人担忧的是，脂肪肝已成为中青年人的常见病之一，患病年龄多在30～40岁；特别是中青年上班族，更成为脂肪肝的“重灾区”；某些相关职业，如白领、出租车司机、职业经理人、个体业主、政府官员、高级知识分子等患病率较高。脂肪肝是脂肪在肝细胞内过多积聚造成的，这种病变是肝脏对损伤产生的常见反应。 

健康锦囊营养过剩及肥胖者，要减少饮食的热量摄入；营养不良者应补充蛋白质、维生素，并消除导致营养不良的各种因素；常食降脂的食品，如玉米、海带、紫菜、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘蔗、胡萝卜、山楂、木耳、冬瓜等；饭应少吃，晚睡前切忌加餐。适当锻炼，可进行游泳、慢跑等有氧运动，每周3～5次，每次可持续20～30分钟，重要的是持之以恒。运动要循序渐进，从小运动量开始，逐渐加大。体重不易骤降，如果一个月内体重降得过快，反而会加重脂肪肝。切忌酗酒，酗酒及酒精性脂肪肝者要先戒酒，同时配合保肝治疗。

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