循序渐进:截拳道短棍全面训练教程 乔峰 舒文斌 辽宁科学技术出版社【正版】 chm umd 阿里云 下载 夸克云 pdf azw3 kindle

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目录

序言一…007

序言二…009

序言三…011

前 言…013

国人需重拾尚武精神…015

引 言…016

章 截拳道短棍训练概述…023

节 短棍训练框架总述…024

第二节 短棍训练进度安排…025

第三节 训练须知…026

第二章 截拳道短棍常识与基础训练…031

节 短棍的概念…032

第二节 短棍的把持…033

第三节 持棍礼仪…034

第四节 姿势与步法…038

第五节 热身运动…047

第六节 整理运动…050

第三章 截拳道短棍攻击技术…051

节 常规攻击技术…052

第二节 攻击的数字化…058

第三节 常规攻击技术训练…065

第四节 基本攻击技法的复合…068

第五节 扭臂旋腕式攻击技法…078

第四章 截拳道短棍防御技术…083

节 格挡技术…084

第二节 格移技术…090

第三节 活手概念…098

第四节 防御训练…098

第五章 截拳道短棍反击技法…107

节 反击总则…108

第二节 以攻对攻——截击…109

第三节 触防继回击…116

第四节 后继攻击…122

第五节 训练方法…131

第六节 截拳道短棍流动性训练…134

第六章 短棍的缴械…137

节 蛇缠式缴械…138

第二节 击打式缴械…142

第三节 拆卸式缴械…146

第四节 缴械训练指南…152

第七章 持棍缠斗…153

节 擒锁…154

第二节 摔法…168

第三节 对倒地后对手的攻击…175

第八章 街头自卫短棍实战指南…177

节 双手持棍对敌…178

第二节 武器的选择与运用…181

第三节 短棍应对不同武器的进攻例解…182

附录 短棍训练12周计划…187

后 记…190

主编

乔峰，本名李永坤，河北唐山人，1996年毕业于河北科技大学。中国截拳道资深研修学者，精研截拳道、轨迹拳学及各流派武术多年。其中国武术师承轨迹拳创始人李紫剑先生与软手通臂拳大家李凤澡先生，截拳道启蒙于李小龙亲传弟子理查德巴斯蒂罗先生，同时兼修心意六合拳、太极拳及国外自卫术。曾经为中国专业的武术杂志《拳击与格斗》、《搏击》、《武林》与《武魂》等编译与撰写过大量实用搏击与自卫文章。在武术研修过程中不拘泥于门派，本着科学务实的原则对传统与现代武术、中国与外国武术的相关内容进行了深入浅出地比较，是最早把异域武技资料准确翻译到的武术研究者之一。长期从事传统武术与现代武术的教学、研究及推广工作，是截拳道兄弟联盟的发起人。

此前著有《李小龙擒锁技》、《截拳道攻防诀窍全程图解》、《截拳道搏击功力训练》（以上为北京体育大学出版社），《菲律宾短棍精解》（人民体育出版社），《全真全能截拳道徒手搏技基础训练》（辽宁科学技术出版社）。

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乔峰十年磨一剑的心血结晶作品。

系统

涵盖棍法各派理论、训练技法与计划。

获得了理查德?巴斯蒂罗先生与李紫剑先生两位冷兵器械大家的高度认可。

实用

抛弃众多不切实际的理论，直指拳学核心！

作者亲自坐镇网络平台答疑，相当于函授教学。

截拳道概念的精髓在于塑造个性的自我，而绝非是模仿与模制！

截拳道的学习就是一个“吸收有用的，剔除无用的，创造适合自身的技艺”的过程。

“突破形式束缚，力求自由无羁”是截拳道本质所在！