素食,跑步,修行 chm umd 阿里云 下载 夸克云 pdf azw3 kindle

★《天生就会跑》中的“超马之神”教你如何吃，如何跑

★素食杜绝过度与污染，令身体强健轻盈

★跑步时万念俱寂，宇宙间只有当下的自我

★素食跑，让身体和心灵零负荷出发，抵达身心的和谐安宁

★当只有“我、时间、脚下的路”存在，真我，就呼之欲出

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本书将提供：

★心灵跑步技巧：如何用意志力跨越耐力的极限

★跑步技巧指南：如何挑战超长距离

★素食实用食谱：如何制作媲美肉食的美味和营养

《素食，跑步，修行》揭露了人类最大的跑步秘诀！斯科特很会跑，饮食也很特别，他以哲学家的思考悟出专注的道理。这是每个跑步者都必须掌握的秘密。

——《跑步者世界》

前言　开跑之前 1

跑向成名之路 3

斯科特独门素食：日式饭团

你去做就对了！ 14

开始跑步

斯科特独门素食：

明尼苏达式土豆泥 //米浆

为自己好而跑 24

斯科特独门素食：扁豆蘑菇堡

痛苦，只会带来伤害 33

拉伸

斯科特独门素食：苹果燕麦肉桂棒

蛋糕公子哥的尊严 45

斯科特独门素食：长跑用比萨面包

嬉皮士丹的智慧结晶 55

轻松跑就好

斯科特独门素食：螺旋藻汁

让痛苦跑走吧 65

着地点

斯科特独门素食：素奶油爆米花

大鸟的逆袭 74

摄入足够的蛋白质

斯科特独门素食：明尼苏达墨西哥辣豆酱料理

静雪，秘雪 86

核心肌群训练

斯科特独门素食：八宝草莓松饼

危险诱人的旋律 97

一点一滴地进步

斯科特独门素食：红豆巧克力糕

“你小便了吗？” 109

计算热量

斯科特独门素食：素芝士酱

和跟屁虫搏斗 124

呼吸法

斯科特独门素食：印尼式佐红咖喱杏仁酱卷心菜沙拉

红咖喱杏仁酱

熊与瞪羚的赛跑 146

斯科特独门素食：糙米、天贝佐日式酱油与青柠汁

热得一团糟 153

腾出运动时间

斯科特独门素食：椰米消暑圣品

这些家伙又来了？ 167

赤脚跑

斯科特独门素食：天堂墨西哥牛油果沙拉酱

谁是主宰者？ 180

跑步姿势

斯科特独门素食：印加藜麦粥

被沃萨奇飞羚追杀 192

斯科特独门素食：草莓蔬果昔

跟着菲迪皮茨的脚步 205

撑不下去了，怎么办？

斯科特独门素食：卡拉马塔鹰嘴豆卷

我失落了 224

斯科特独门素食：角豆鼠尾草籽布丁

黑暗巫师的独门妙方 241

共享欢乐时分

斯科特独门素食：烟熏青辣椒豆泥

回到原点 250

斯科特独门素食：绿色莎莎酱

终场永不停歇 257

斯科特独门素食：巧克力能量球

致谢 265

斯科特的超马赛历程 268

斯科特·尤雷克

他天生就不是运动好手：

脊椎侧弯，大脚趾外翻，从小就有高血压。

但在全素食的运动生涯中，

他成长为美国长跑名将，被誉为“超马之神”

他每天吃这些：

蔬菜：蘑菇、扁豆、辣椒、卷心菜……

水果：草莓、苹果、香蕉、牛油果……

谷物：燕麦、大米、藜麦……

他获得 以下赛事的世界冠军：

连续2年恶水超马赛冠军

连续3年斯巴达松超马冠军

连续7年西部100英里耐力赛冠军

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史蒂夫·弗里德曼

《纽约时报》畅销书作者，侧重于运动类图书的写作，作品有Lost on Treasure Island，Driving Lessons，Loose Balls等。

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如果你是个运动员又够幸运，你一定有过这种经验。你的表现会超出预期，抵达“顿悟”的境界——那种突如其来、灵光乍现、近似禅修而得到的豁然开朗，通常是毫无预警发生在你的身体到达极限的时候。在橄榄球赛，感受过“顿悟”的跑锋会回忆说，那场比赛里其他人突然变成卡通里的慢动作，只有他一个人如鱼得水冲锋陷阵。体会过“顿悟”的篮球选手回想起来会说，那时候篮筐不是好像变大了而是真的变大了。跑者在想起“顿悟”时刻，会说那时刻仿佛被整个宇宙吸了进去，又好像看到了整部人生默片在路旁的野草叶上播映

换成跟爷爷去钓鱼，即使觉得无聊，也还是得继续待在那里。在这些冗长乏味的工作当中，我慢慢变得有耐心。更可贵的是，我学到了怎么在消耗体力的重复性劳动中找到乐趣。

当然，我毕竟只是个小朋友而已，不可能永远保持好心情、永远忍耐。但我却能够完成这种乏味又重复的工作。为什么呢？

你去做就对了！

"First of all, I ask you to be different.

"Second, find a way to help others rather than thinking solely of yourself.

"Third, everyone is capable of achieving. Never let anyone discourage you when trying to pursue a goal or a dream.

"And finally, do things while you're young."

Finally, I reminded myself to be grateful for my latest injury. It helped me remember why I ran ultras in the first place. It wasn't for the chance to best a record. It wasn't for simple physical pleasure. It was for something more profound, something deeper. To run 100 miles and more is to bring the body to the point of breaking, to bring the mind to the point of destruction, to arrive at that place where you can alter your consciousness. It was to see more clearly. As my yoga teacher would say,"Injuries are our best teachers."

突破疲惫与沮丧的极限后，

我们或许会感到前所未有的放松与力量

这些潜在的力量不曾被发掘

因为我们从未强迫自己跨越那堵艰难重重的高墙

最佳的出路，就在坚持向前的方向

书籍介绍

★《天生就会跑》中的“超马之神”教你如何吃，如何跑

★素食杜绝过度与污染，令身体强健轻盈

★跑步时万念俱寂，宇宙间只有当下的自我

★素食跑，让身体和心灵零负荷出发，抵达身心的和谐安宁

★当只有“我、时间、脚下的路”存在，真我，就呼之欲出

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本书将提供：

★心灵跑步技巧：如何用意志力跨越耐力的极限

★跑步技巧指南：如何挑战超长距离

★素食实用食谱：如何制作媲美肉食的美味和营养

《素食，跑步，修行》揭露了人类最大的跑步秘诀！斯科特很会跑，饮食也很特别，他以哲学家的思考悟出专注的道理。这是每个跑步者都必须掌握的秘密。

——《跑步者世界》